The Complete Set Abs Workout

#VivaciouslyFIt

The Complete Set Abs Workout

Hi girls!

Kali ini aku akan memberikan seri gerakan terakhir untuk serangkaian killer abs workout. Sorry to say, gerakan ini sebenarnya merupakan yang paling berat untuk dijalani. Tapi, biar tetap semangat, coba kamu bayangkan betapa seksinya perut kita saat pakai bikini nanti? :p

Well, setelah menjalani 4 seri gerakan sebelumnya mulai dari warm up sampai Tabata Workout, sekarang saatnya aku melakukan complete set dari abs workout ini. Are you ready?

Sebagai catatan, masing-masing gerakan ini dilakukan selama 45 detik. Tapi, luangkan waktu sekitar 15 detik untuk beristirahat di antara gerakan-gerakan berikut ya…

Sit Up With Elbow Taping Knee (45 Sec)
[foto]
Baringkan tubuh, lalu letakkan kaki kiri di atas lutut kanan.
Setelah itu, dengan gerakan sit up, bawa tubuh kamu ke ke arah kaki kiri. Jangan lupa jadikan siku tangan kanan kamu sebagai tumpuan. Lalu, rasakan sensasi otot perut saat semakin mengencang!

Setelah melakukan pada satu sisi, istirahatkan tubuh selama kurang lebih 15 detik, dan lakukan lagi pada sisi tubuh yang lain.

Jackknife Sit Ups (45 Sec)
[foto]
Gerakan ini dimulai dengan posisi tubuh lurus dan terlentang di matras. Lalu lakukan sit up dengan kaki posisi lurus ke atas dan tangan yang mencapai ujung kakimu.

Bicycle Twist (45 Sec)
[foto]
Gerakan ini dilakukan seperti bersepeda namun dalam posisi duduk. Meski part ini cukup berat, tapi sangat efektif lho untuk membakar lemak dan mengencangkan otot perut kamu. Tetap semangat!

Side Plank & Micro Dip (45 Sec)
[foto]
Sambil melakukan side plank, angkat dan turunkan bagian pinggul kamu dengan perlahan. Lakukan selama 45 detik, istirahat 15 detik, lalu lanjutkan lagi pada sisi yang lain.

Mission accompolished!
Sekarang, aku sudah melakukan 5 gerakan lengkap untuk seri killer abs workout. Kalau kamu sudah mencoba semuanya, mulailah melakukan gerakan-gerakan itu secara rutin untuk mendapat body goal paling seksi terutama di bagian perut.

Nah, kalau kamu punya request yang ingin aku posting, coba tulis di kolom komentar ya. Anyway, jangan lupa follow blog ini dan subscribe channel Youtube aku ya..

Xoxo,
Fifi

Facebook Comments

    SHARE THIS POST

Related Post

  • Makeup Only Using Lip Liquids with Lizzie ParraNovember 10, 2016 Makeup Only Using Lip Liquids with Lizzie Parra Siapa yang nggak kenal Lizzie Parra! Kemampuannya¬†sebagai makeup artist mampu menyulap siapa pun jadi super cantik. Dalam satu episode di Youtube channel aku, Lizzie menunjukkan […] Posted in #FabulouslyFIfi
  • BTS SECRET MISSION WITH MIKE LEWISJanuary 16, 2017 BTS SECRET MISSION WITH MIKE LEWIS Hi sweethearts, to be a career woman makes me to look perfect when meeting with special clients. This time, me and Mike Lewis role as business partners in one secret photoshoot. Curious […] Posted in #FIfiVIP
  • We wish you a merry Kissmas!December 28, 2016 We wish you a merry Kissmas! Hi dearest, it's the most wonderful time of the year for me. So, how a kitten celebrates Christmas? I do love glitters and dreamy decoration. Thank you so much cause Santa has been very […] Posted in #FIfiVIP